RECEPT Raňajky - Chia puding s tvarohom

Kcal: 603, Bielkoviny: 40g, Sacharidy: 51g, Tuky: 23g, Vláknina: 15g

Vyskúšajte si spraviť na raňajky tento skvelý chia puding s ovsenými vločkami, tvarohom a mandľami. Suroviny na spodnú vrstvu postupne zmiešame spolu a vylejeme do misky alebo pohára. Vrstvy môžete rozdeliť malinami alebo mandľami, prípadne niečím iným podľa toho čo máte radi a načo máte chuť. Ja som nerozdeľoval ničím, celé mandle som zamiešal do druhej vrstvy (cez noc trochu zmäknú). Druhú vrstvu si tiež zmiešame dokopy a vylejeme na prvú. A tadá, chia raňajky máte hotové, stačí ich už len nechať cez noc v chladničke a ráno si zamaškrtiť na tejto zdravej pochúťke. Dobrú chuť

---

Na spodnú vrstvu potrebujete:

100g grécky jogurt

50g ovsené vločky

100ml alpro horká čokoláda mandľa

10g chia semienka

na vrchnú vrstvu potrebujete:

50g grécky jogurt

100g tvaroh polotučný

15g mandle

10g chia semienka

---